jak zdjecia

zrobić wszystko się da, jest to jednak kwestią czasu, jak i patrząc na pierwsze 2 zdjęcia na pewno wygląda to lepiej niż na foto nr 3, ale to moje zdanie. :-)

Co się dzieje w tym dziale? Na 'kolacje' jak już to białko + tłuszcze, nie musisz ciągle jeść kurczaka, wołowina, wieprzowina i ryby jak najbardziej wskazane, byle odpowiednio przyrządzone. Serek wiejski też Cię nie zabije. Wrzuć jakieś zdjęcia sylwetki żebyśmy mogli określić typ budowy i rozkład makroskładników.

No jak na 12 miesięcy mogło by być lepiej , ale jesteś ektomorfikiem więc jest dobrze , zdjęcia chyba z okresu rzeźby , bo jak na masę to ubogo wyglądasz , i nie wiem gdzie ty te 80kg wagi ciała mieścisz

Jak wstawiać zdjęcia, żeby nie były jedne pod drugim, tyko tam gdzie ja chcę? Ten post wyżej do usunięcia Zmieniony przez - Begjee w dniu 2017-11-16 20:00:40 Zmieniony przez - Begjee w dniu 2017-11-16 20:05:48 Zmieniony przez - Begjee w dniu 2017-11-16 20:06:04 Zmieniony przez - Begjee w dniu 2017-11-16 20:06:24

[...] firmy to wg mnie powinien byc maksymalnie lojalny wobec firmy normalni ludzie musza chodzic do roboty na 8 godz dziennie przez 24 dzni w miesiacu by dostac tyle samo a jak zawodnik daje sie fotografowac na konkurencyjnych stoiskach z tzw kcikiem w gore majac kontrakt z kim innym to wg mnie nieporozumienie !!! czy wg ciebie p. maszewski [...]

Jak tam ? Wrzucaj kolejne zdjęcia, grill zmieniłeś ? :)

Podsumowanie po 11 dniach jak na razie za duzo nie zmieniło się, w obwodach przynajmniej tego nie widac, mam nadzieje że niedługo wkreci się i zacznie brzuch leciec w dół wrzucam zdjęcia dla porówniania po 11 dniach przód http://desmond.imageshack.us/Himg43/scaled.php?server=43&filename=63541190.jpg&res=medium bok [...]

Oj nie wiem ile kasy na to idzie. Ale napewno mniej niz gdybym jadl tak jak rodzice, czyli -normalnie. W gruncie rzeczy te produkty sa tanie. Ryze,kasze,makarony... Na to co na fotce zaplacilem 150 zl. ale to nie wszystko co jem. Bo czasami zaszaleje i kupie piers z kurczaka, czy dokupie cos w sklepie. Na to jedzenie sam zarabiam i sam place. Sam [...]

Hehe no bogaty, ale nie w kase hehe No fakt. Penersko wyszlo, bo robiona rano. Jak jeszcze mialem lekko twarz spuchnieta... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

No tylko jak mase robisz to max 5 treningow jest wskazane. Wystarcza 3-4 -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] jednoznacznej odpowiedzi czy zrobić rezonans szyjnego czy piersiowego kręgosłupa co wprowadza zemęt. Problemy zaczęły się od robienia barków, coś strzeliło i niestety tak jak mówiłem wyszły dwa kręgi i obawiam się, że kolejne więzadła nie dają rady. Mam problem, bo zaczynam wyczuwać po 3 miesiącach od braku treningu wyrostki koczyste szyi [...]

Nioonia będziesz śpiewać?? W chórku czy solo?? A co do tgeo zdjęcia wyżej to ta fryzura nie jest taka sama jak na fotce, którą ja wkleiłem. Ten gość, którego ja wkleiłem to (domyślam się) że nie ma takiego typowego irokeza. Włosy z tyłu raczej ma normalnie położone. Tak mi sie zdaje.

[...] jesteś" - to nie o to chodzi. Ale nie bede tu prowadzil wykladu psychologicznego. Powiemm tylko tyle, ze przyjemnie jest dawac ludziom nadzieje, radosc i spokoj. Ot np. jak wszyscy sasiedzi z sasiedniego bloku dziekuja tobie i twoim rodzicom, ze dzieki jednej interwencji skonczyly sie miesiace udreki z melina pijacka. To czlowieka buduje. A [...]

dla mnie bomba,rób jak robisz a będziesz wieeelki,jeśli chcesz konkretnej odp to uderz do kaizen team w dziale kaizen Jacka i Rafała wrzuć zdjęcia na pewno ci pomogą to zawodowcy.

Jak będziesz robił zdjęcia, to zapal światło. Jest dobrze. Brzuch najlepszy.

nerki jak nerki,gorzej z wątrobą co to za relacja jak jesteś w już w połowie cyklu? pozatym relacja - ankieta,zdjęcia itp

Nie powinnaś jeść mniej niż 1800kcal. Pooglądaj inne dzienniki, dziewczyny niższe od Ciebie chudną na tej ilości. ROzpisz dietę na BTW 30/30/40%. Nabiał raz dziennie (np. kolacja). Jedz ryby, jaja, srączki (ciecierzyca, soczewica, ale już nie soja), sprawdź może Ci mięsa na zimno smakują, ew. braki w białku możesz uzupełnić odżywką białkową whey. [...]

[...] ok 150g 3)"...po trenindu: cos czekoladowego..." Po treningu najlepiej carbo albo wafle ryzowe i najlepiej jeszcze mala ilosc bialka-np. serwatka, ale jak nie to kolejny posilek spozyj nie po 45min lecz jak najszybciej tj. 20-30 4)"...45 min po treningu obiad: ryz z bananem albo mlekiem..." Zjedz w tym czasie [...]

Doszłam do wniosku że zacznę redukować od 2400, 140 B, 80 T i reszta węgle (tyle białka aby mnie zapychało, nie chce dorzucać wiecie tłuszczu bo mam biegunki jak spożywam za dużo). Ma to sens? Postaram się jutro wrzucić zdjęcia sylwetki.

Wrzuć zdjęcia bo może wystarczy rekompozycja jak problem dotyczy tylko wybranych części ciała. Tego tłuszczu moim zdaniem mogłoby nawet być mniej.. Może 70 gr na początku? Dasz radę zrobić dipy i do tego z obciążeniem? Wyciskanie wąsko też bym zmieniła na jakieś prostsze ćwiczenie na triceps. Może na wyciągu?